ile czasu

[...] tego postu pisałem. Moja prośba odnośi sie do plany na biceps. Chce uzyskać ładny bices bo mam bardzo mały. Prośił bym też o podpowiedzi jak mam cwiczyc ten bicepsi i ile razy w tygodniu( biorac pod uwagfe ze bede trenował tylko biceps przez pewien okres) Moge cwiczyć nawet codziennnie bo wkońcu cwicze w domu. Co do mojego kręgosłupa to [...]

Posilek 2 przd treningowy wiec tluszcze odpadaja. Co do zwiększenia kaloryczności to zwiększyć z tłuszczy? Wegle uciąć, czyli 3 x 50 g wegli w ciągu dnia. Z wegli ubywa 240-250 kcl. Trzeba pdobić tluszcze. Dam pewnie wiecej rano i na noc teraz pasuje mi siemnie lniane/orzechy wloskie mam sporo czasu, siedze w domu i moge mielic, siemnie ma po [...]

a ile jest czasu na zrobienie hl?

A6w juz raz robilem, ale teraz nie mam zbytnio czasu codzien wiec odpuszcze sobie ;], dodam jeszcze pare cwiczen na brzuch i jakies pompki na rekach(nogi w gorze). Mam jeszcze jedno pytanie cwiczenia wykonywac tak jak napisalem ( w takiej kolejnosci) czy moge zrobic serie pompek, potem brzuch, przysiady itp?? No i ile przerwy powinienem robic [...]

Myśle że bede mogł poświecic tyle czasu ile bedzie potrzeba, postaram sie dostosowac, bo zalezy mi na tym zeby to przynioslo korzysci. Mysle ze nie bedą to jakieś wielkie treningi zakladajac ze jeden w dniu juz mialem

Wiesz, znam gościa, który lubił rysować komiksy, ale wszyscy wkoło mu to wybijali z głowy gadając, że to strata czasu i nie ma z tego jakiejkolwiek w tym kraju przyszłości. A teraz ten gość się z tego utrzymuje... Ale ile jest takich ludzi, którzy mają konkretny pomysł na siebie i determinację by coś w kierunku rozwinięcia tego pomysłu zrobić?

Tego ile powinnaś biec nie wiemy musisz zajrzeć czy są jakieś normy podane, w których musisz się zmieścić. Przez 5 miesięcy warto coś potrenować żeby poprawić wyniki bo czasu trochę jest.

[...] W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i białko+tłuszczy znowu 1:1 . Dopiero wieczorem zapisz co i ile zjadłeś. Organizm potrzebuje czasu by nauczyć się czerpać energie z tłuszczu. Do tej pory źródłem paliwa były dla ciebie cukry, teraz muszą się stać tłuszcze. Taka [...]

DUDEK, rozumiem, że na to nie ma czasu i zawracam tylko wam dupy, no ale taka prawda, ile takich tematów jest? jeden wielki burdel sie robi. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-28 10:51:20

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

A przecież napisałem że zdecydowałem się na typowy trening pod masę, odp lepiej ile taki trening na masę mam czasu wykonywać. Bo czasami są sytuacje gdzie masują jakiś czas, robią redukcje i masują znów...

[...] mnie. Mam natomiast pytanie bo nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. Po pierwsze czy na start będą dostępne 1-2porcjowe próbki do zakupu w stacjonarkach by przetestować produkt i porównać do konkurencji i jeżeli tak to jak z ceną? I po drugie, czy gdzieś jest podany szczegółowy skład tzn ile i czego na porcje, czy top secret do czasu premiery?

Lepiej będzie jak Ty rozpsizesz trening i dasz do oceny, łatwiej będzie napisać Tobie co robisz ile masz czasu itp

[...] błędów czesto rozbijam to na czynniki pierwsze, dzieki temu najpierw wiem dlaczego to wykonuje a potem wiem jak wytłumaczyć i o czym mówić gdy już to sprawdzę nie wiem ile masz lat ale to co powiedziałeś nie świadczy za bardzo o zbyt dużym, ale nauczysz się że z czasem nie ma miejsca i czasu na legendy a jedynie na sprawdzone i poparte [...]

To tylko liczby ja na utrzymaniu biorę 100-300 mniej. Weź mniejszą aktywność wybierz i mniej Kcal. Nie patrz ile spalasz na treningu. Tylko weź powiedzmy 3,6kkcal i sprawdź przez okres czasu tak jak Ci pisałem. Tamto to zaśmiecanie sobie głowy na tym poziomie :p

[...] Ci kreatyna i inne wspomagacze, i dotego juz brales, po co sie spieszyc ze wspomaganiem?! Bedziesz cwiczyl bez niczego a efekty bedziesz mial bardzo dobre. Pamietaj ze miesnie nie rosna ot tak sobie- potrzeba czasu. A dieta- musi byc! bez tego suple nic nie dadza, a jezeli nie mozesz ulozyc to przynajmniej jedz ile wlezie z ze 4-5 razy dziennie

Kibole nie krzyczeli od początku a nasi już na początku grali do dupy z biegiem czasu kiedy to już była końcówka wreszcie kibice nie wytrzymali ile można znosić taką szmacianke! Grają cały mecz fatalnie (żeby nie powiedzieć dostadniej) a kibole mają krzycześ "jeszcze jeden" (oczywiście dla naszej reprezentacji hehe) jak można wogóle [...]

Necropost kreatyna i TT dla 16 latka o zcym ty piszesz? Nie wiesz ile gość trenuje czasu czy ma ulozona diete itp.itd.a ty mu takie bzdury piszesz --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

No i właśnie takiej świniomasy chce uniknąć. O ile bez SAA potrafiłem normalnie przeprowadzać cykle bez żadnych komplikacji, tak SAA jest dla czymś stosunkowo nowym i nie za bardzo jeszcze wyczułem jak reaguje na nie mój organizm. Już znalazłem kilka błędów w mojej diecie, poświęciłem trochę czasu, żeby zrozumieć te błędy, poczytać na forach jak [...]

Masz taka opcje jak fotka z netu następnym razem jej użyj żeby nie pokazywało linków tylko zdjecia, co do sylwetki to po pół roku nie ma co za dużo oceniac bo to mały okres czasu jak na kulturystyke. Nie wiem ile nabrałeś masy przez ten czas ale myśle ze jest dobrze, łap mięsko i bedzie coraz lepiej.Masz fajny bardzo niski poziom tłuszczu.